Disclaimer
L’équipe Prévention est composée d’étudiant·es avec la volonté de diffuser des messages de sensibilisation. Cependant, nous ne sommes pas des professionnel·les.
Les informations disponibles ici vous donne des pistes pour vous informer, toutefois si vous avez un probème de santé: allez voir un·e professionnel·les !
Sur le campus vous pouvez notamment aller consulter au Point Santé (rendez-vous gratuit et confidentiel)
Pourquoi parler d’alcool ?
L’alcool fait partie de ces produits pour lesquels le principe du “le moins, le mieux” s’applique, tout comme les sodas par exemple. En pratique l’alcool est aussi un vecteur de sociabilisation et de découverte gustative. Tout l’enjeux réside donc dans le principe de “consommation raisonnable”. En effet, une consommation désequilibrée peut avoir des conséquences graves sur la santé physique, mentale, sur notre relation avec nos proches et engendrer une dépendance.
La consommation abusive d’alcool sévit notamment chez les jeunes. Selon l’OMS, près de 1 décès sur 4 des 20-39 ans est attribuable à l’alcool (2018). Mais avant d’en arriver jusque là il y a bien d’autres étapes qui peuvent entraver notre quotidien.
L’objectif de ce PolyPrev Alcool n’est pas de diaboliser l’alcool sous toutes ses formes ni de culpabiliser chacun·e de ses consomamteur·rice mais plutôt d’encourager une réflexion franche et décomplexée menant à une consommation raisonnable.
C’est quoi les dangers de l’alcool ?
Les risques d’une consommation se répartissent entre l’addiction et les problèmes de santé
Les problèmes de santé les plus souvent rencontrés sont:
- Blessures physiques (conduite, chute, violence)
- Maladies cardio-vasculaires
- Maladies du foie
- Aggravations et facteurs de risque pour de nombreuses pathologies (ex: diabète)
- Rapports sexuels à risque
L’addiction, donc l’incapacité de se passer de l’alcool, quel que soit la fréquence et/ou la quantité peut avoir les conséquences suivantes:
- Problèmes de santé (de nouveau) physique et psychologique
- Eloignement familial et/ou amical
C’est quoi une “consommation raisonnable” ?
Le concept de “raisonnable” prend en compte deux aspects: la quantité et la fréquence. Globalement ces deux aspects
Certain·es professionel·les avancent les indications suivantes:
- < 10 verres / semaine
- < 2 verres / jour
- Pas de consommation quotitienne
Les doses versées en soirée privées correpondent donc généralement à + d’1 verre
Il y a des petits trucs pour boire moins d’alcool ?
Bien sûr ! 😀
- Se sortir de la tête que “aller boire un verre” implique forcément de l’alcool
- Ne pas se moquer des personnes ne prenant pas d’alcool dans un groupe
- Quand vous avez soif, buvez un soft ou de l’eau. L’alcool déshydrate donc ça ne va pas t’aider de toute manière
- Alterner entre alcool et eau (ou soft)
- Manger ! 🙂
- Ne pas boire seul·e
- Boire de l’alcool SI ET SEULEMENT SI tu en as envie (pression sociale tu connais?)
- etc…